Neck Stretches & Exercises

Вправи для шиї можуть допомогти запобігти болю в шиї, зміцнюючи м’язи шиї, що може допомогти запобігти травмам шиї. Ми пропонуємо найкращі лікувальні вправи для зміцнення м’язів шиї, спини та плечей, полегшення болю та покращення постави шиї всього за 30 днів.

Чи заважає вам жити біль у шиї? Вам важко знайти спосіб полегшити це вдома? Ми зібрали найкращі вправи для виконання вдома, щоб допомогти вашій шиї рухатися та полегшити біль.

Біль у шиї є особливо поширеною проблемою в нашу сучасну епоху, у якій часто звинувачують тривале використання комп’ютера, неправильну поставу та відсутність фізичних вправ. Фактично, це другий найпоширеніший стан, який спонукає людей бачити нас. Багато людей проводять більшу частину свого часу сидячи з неправильною поставою, тому жорсткість плечей і шиї є поширеною хворобою. Замість того, щоб просто скаржитися або жити з недугою, вживайте активних заходів і приділяйте додаткову увагу своїй шиї.

Покращення та підтримка сили та гнучкості вашої шиї може зменшити біль. Щоб почати, ми зібрали наші вправи для шиї для початківців. Вправи на розтяжку можуть допомогти розслабити м’язи шиї та відновити діапазон рухів. Усі наші вправи можуть допомогти розтягнути та зміцнити ригідність шиї. Вправи є ефективним засобом лікування хронічного болю. Додаток демонструє вправи на розтяжку та зміцнення, які ви можете виконувати, щоб зменшити біль у шиї.

Найкращі тренування для шиї, які можна додати до свого розпорядку в тренажерному залі

Спробуйте цю вправу лише для шиї. Цю процедуру можна виконувати прямо вдома, у тренажерному залі або буквально будь-де, де ви можете налаштувати своє тіло на висоту, де шия може опуститися до повного розтягування та повністю згинатися. Шия – це рідкісна зона для тренувань, але якщо ви почнете займатися цим, ви зможете отримати багато переваг, якщо робити це правильно. Зміцнення м’язів шиї покращує спортивні результати. Деякі приклади: більша стабільність, краща постава для загальних рухів, м’язи шиї допомагають у диханні, що покращує дихання під час важких вправ, і багато іншого. Більша шия також робить вас набагато м’язистишим, ніж ви є.

Ви хочете виконувати вправи для шиї в контрольованому послідовному ритмі.